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臀中肌訓練的好處： 1.改善體態與穩定性：強化臀中肌有助於維持骨盆穩定，改善XO型腿
前鋸肌與肩胛肌群在肩部運動中扮演關鍵角色，特別是在穩定肩胛骨和控制肩關節的動作！ 尤其在推拉、舉重和投擲動作中，這些肌肉的協同工作能提升運動表現！
許多老人家害怕跌到 一直不敢往前拿東西 不敢腳跨太大步 逐漸喪失肌力與動作能力 透過治療師的運動設計訓練 找回身體的穩定性
訓練旋轉肌袖能預防肩痛及增加肩關節活動度！ 肩關節旋轉肌袖有四條，分別為棘上肌、棘下肌、肩胛下肌、小圓肌 分別做出肩外轉與內轉的動作
下背痛和骨盆歪斜可能源自臀中肌肌力不足， 臀中肌由髂骨外緣至股骨大轉子， 主要做髖外展的動作，
