運動訓練

運動訓練在本中心中扮演重要的項目，以訓練核心維持關節穩定，增加肌耐力減緩老化，矯正不良體態，預防疼痛產生。
依照個人的目標，制定專屬的運動計劃。

包括筋膜線伸展、強化肌群、核心控制與平衡訓練，有助於維持良好體態，階段性調整適當的運動內容，預防運動傷害，增加運動表現。

核心訓練/皮拉提斯

本中心老師具備皮拉提斯師資證書，這是一種注重核心肌肉的運動方式。透過『專注、呼吸、核心、控制、精確與流暢』六大原則，讓身體有效率地動起來，經由專業指導，幫助客戶改善姿勢和身體平衡，增強核心肌肉，從而提升身體的穩定性和靈活性。

孕婦放鬆與產後恢復

本中心由接受過孕產婦相關專業培訓的女性老師，提供安全有效的核心訓練課程，幫助孕婦鞏固核心肌群，且提供孕婦專屬按摩課程，減緩媽媽們孕期不適。產後提供核心運動及筋膜伸展課程，改善產後骨盆前傾、歪斜與訓練骨盆底肌肌力，協助媽媽們回到孕前的身材與健康。

運動傷害恢復

本中心為運動傷害後的客戶制定運動計劃。透過客製化訓練，針對受傷部位進行特定的運動課程，恢復肌肉力量、關節活動度與運動能力。有助於促進受傷組織的修復，預防再次受傷，重建動作控制能力，讓客戶回歸原本運動。

銀髮族肌力訓練

本中心為銀髮族提供專門設計的肌力訓練課程，包含啞鈴、壺鈴及重訓設備，在專業老師指導且安全環境下，增強肌肉力量、改善關節靈活性，預防跌倒及肌少症，並提升日常生活的自理能力，讓銀髮族能夠活得更健康、更有活力。

體態矯正訓練

本中心針對圓肩駝背、骨盆歪斜、假跨髖等問題，經老師們評估後提供專屬的矯正計劃，幫助改善姿勢，增加所需的肌肉力量和肌肉控制能力，減輕肩頸部的壓力和疼痛，調整脊椎排列與骨盆位置，讓客戶擁有自信的體態。