臀中肌訓練的好處

臀中肌訓練的好處：
1.改善體態與穩定性：強化臀中肌有助於維持骨盆穩定，改善XO型腿

前鋸肌與肩胛肌群在肩部運動中扮演關鍵角色

前鋸肌與肩胛肌群在肩部運動中扮演關鍵角色，特別是在穩定肩胛骨和控制肩關節的動作！
尤其在推拉、舉重和投擲動作中，這些肌肉的協同工作能提升運動表現！

筋膜放鬆｜體態調整

銀髮族運動訓練的重要性 | 一對一運動訓練 | 台中一對一運動訓練

許多老人家害怕跌到
一直不敢往前拿東西
不敢腳跨太大步
逐漸喪失肌力與動作能力
透過治療師的運動設計訓練
找回身體的穩定性

訓練旋轉肌袖能預防肩痛及增加肩關節活動度！台中運動訓練 | 南區運動訓練

訓練旋轉肌袖能預防肩痛及增加肩關節活動度！
肩關節旋轉肌袖有四條，分別為棘上肌、棘下肌、肩胛下肌、小圓肌
分別做出肩外轉與內轉的動作

側抬腿-訓練臀中肌 | 運動訓練 | 台中運動訓練 | 南區運動訓練

下背痛和骨盆歪斜可能源自臀中肌肌力不足，
臀中肌由髂骨外緣至股骨大轉子，
主要做髖外展的動作，

持續訓練與伸展拾回健康的身體 | 筋膜伸展 | 台中筋膜伸展

「久坐族群的慢性疼痛」講座 | 矯正訓練 | 台中矯正訓練 | 南區矯正訓練

體態調整與運動訓練 | 運動訓練 | 台中運動訓練 | 南區運動訓練

運動訓練在本中心中扮演重要的項目，以訓練核心維持關節穩定，增加肌耐力減緩老化，矯正不良體態，預防疼痛產生。